L'Instant M · La méthode

Le Mouvement, source de vie

Tout ce qui vit est en mouvement.

Nous respirons.Nous marchons.Nous ressentons.Nous pensons.Nous nous adaptons.

Notre corps évolue lui aussi tout au long de notre vie.

Maud Maccioni assise au sol dans une pièce baignée de lumière

Une autre vision

Une expérience adaptée, accessible et durable

Avec le temps, une blessure, une maladie, le stress ou simplement les contraintes du quotidien, certains mouvements deviennent plus difficiles. Le corps se raidit, le souffle se raccourcit, les pensées s'accélèrent et nous commençons parfois à renoncer à certaines choses.

L'Instant M est né d'une autre vision : créer une expérience adaptée, accessible et durable.

L'objectif n'est donc pas de retrouver le corps que vous aviez il y a dix ou vingt ans.

Il est nécessaire de prendre soin du corps que vous avez aujourd'hui pour préserver celui qui vous accompagnera demain.

Le mouvement n'est pas une performance.
C'est une ressource essentielle pour continuer à vivre pleinement.

L'Instant M — Le Mouvement, source de vie

Une méthode qui part de vous

Il n'existe pas un corps idéal. Il existe votre corps.

Avec son histoire, ses forces, ses fragilités, ses limites et ses possibilités.

C'est pourquoi L'Instant M ne part pas d'un programme à vous faire suivre. La méthode part de vous.

Comment vous sentez-vous aujourd'hui ?
Qu'est-ce qui vous limite ?
Qu'aimeriez-vous retrouver ?
Qu'aimeriez-vous pouvoir continuer à faire demain ?

Le mouvement est ensuite adapté à votre réalité. Parce qu'ici :

Ce n'est pas à votre corps de s'adapter au mouvement.
C'est le mouvement qui s'adapte à votre corps.

Respirer · Bouger · Méditer

Les trois piliers de L'Instant M

1. Respirer

Le mouvement du souffle

Le souffle est la passerelle entre le corps et le mental et joue un rôle essentiel dans notre santé.

Nous respirons toute notre vie, souvent sans y penser. Pourtant, apprendre à mieux utiliser sa respiration peut devenir un outil précieux pour retrouver calme, présence et équilibre.

Le travail respiratoire permet de mieux utiliser son souffle, d'accompagner le mouvement et de retrouver davantage d'énergie.

Les bénéfices

Une meilleure santé
Moins de stress
Plus d'énergie et d'équilibre

2. Bouger

Le mouvement du corps

Notre corps est fait pour bouger.
Le mouvement entretient sa mobilité, sa force et sa stabilité.

Mais bouger davantage ne signifie pas nécessairement bouger mieux.

L'Instant M recherche le mouvement juste, adapté à votre corps, vos capacités et votre état du moment, pour retrouver confiance et liberté dans vos mouvements.

Pas de recherche de performance. On cherche à faire de votre corps l'allié de votre vie.

Les bénéfices

Plus de mobilité
Plus de force et de stabilité
Pour préserver votre autonomie

3. Méditer

Le mouvement des pensées

Notre corps peut ralentir alors que notre esprit continue à courir.

La méditation et la pleine présence offrent un espace pour ralentir, se recentrer et retrouver davantage de clarté.

Il ne s'agit pas de « ne plus penser ». Il s'agit d'apprendre à ne plus être constamment emporté par ses pensées.

Les bénéfices

Plus de sérénité
Plus de présence et de clarté
Une meilleure écoute de soi

Les outils mobilisés

Des outils choisis selon la personne

L'Instant M utilise différents outils en fonction de la personne et de ses besoins.

Ces disciplines sont des outils au service de votre progression. Elles sont combinées avec discernement selon votre situation et ne constituent pas un programme standardisé.

Activité Physique Adaptée et Sport-Santé
Pilates et Pilates post-thérapie
Approche posturo-respiratoire de Gasquet
Spirothérapie et techniques respiratoires
Réflexes archaïques
Préparation mentale et PNL
Relaxation, méditation et pleine présence
Éducation Thérapeutique du Patient

Questions fréquentes

Comprendre la méthode

Sur quoi repose la méthode L'Instant M ?

Sur trois piliers : Respirer, le mouvement du souffle (mieux utiliser sa respiration pour retrouver calme, présence, équilibre et énergie) ; Bouger, le mouvement du corps (rechercher le mouvement juste, adapté à votre corps, vos capacités et votre état du moment) ; Méditer, le mouvement des pensées (ralentir, se recentrer et retrouver davantage de clarté grâce à la méditation et à la pleine présence).

L'Instant M est-elle un programme standardisé ?

Non. L'Instant M ne part pas d'un programme à vous faire suivre : la méthode part de vous. Comment vous sentez-vous aujourd'hui ? Qu'est-ce qui vous limite ? Qu'aimeriez-vous retrouver ou pouvoir continuer à faire demain ? Le mouvement est ensuite adapté à votre réalité. Ce n'est pas à votre corps de s'adapter au mouvement, c'est le mouvement qui s'adapte à votre corps.

L'objectif est-il de retrouver le corps d'avant ?

Non. L'objectif n'est pas de retrouver le corps que vous aviez il y a dix ou vingt ans, mais de prendre soin du corps que vous avez aujourd'hui pour préserver celui qui vous accompagnera demain. Le mouvement n'est pas une performance : c'est une ressource essentielle pour continuer à vivre pleinement.

Quels outils sont mobilisés ?

Activité Physique Adaptée et Sport-Santé, Pilates et Pilates post-thérapie, approche posturo-respiratoire de Gasquet, spirothérapie et techniques respiratoires, réflexes archaïques, préparation mentale et PNL, relaxation, méditation et pleine présence, Éducation Thérapeutique du Patient. Ces disciplines sont combinées avec discernement selon votre situation.

Le souffle, c'est la vie. Un mouvement juste vaut mille exercices forcés. Quand l'esprit s'apaise, le corps se libère.

Respirer Bouger Méditer c'est la santé

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